przed po

Spoko DT-Dzien treningowy DNT-Dzien nie treningowy Bierzesz 5g kreatyny przed treningiem i 5g po. Zalezy jaka masz forme krety, musisz zobaczyc na opakowaniu ile jest w kapsulce badz kupic wage i odmierzac proszek jezeli masz taka forme

Ok dzięki , ale nadal nie wiem jak z beta alaniną. W dzień treningowy przed treningiem brać 4g a po treningu już nie? W dzień nietreningowy brać tez 4g , czy jakieś znaczenie ma o której godzinie?

stawał Ci przed cyklem? Funkcjonowałeś normalnie? Samopoczucie było ok? Jeżeli tak to jednak może być gorzej po cyklu.

[...] dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. -banan przed bo weglowodany - warzywa z patelni, na parze i tez surowe czasami. -masło orzechowe dorzuciłem żeby było wiecej węgli po treningu Zmieniony przez - maateuszeq w dniu [...]

Ogarniałem dalej propa i jednak mam zamiar poleciec go jeszcze z 4 tygodnie i na 3 tygodnie przed końcem wejść na wino w tabsach i tydzień po skończyć. Pytanie teraz czy ten odblok co mam dalej mi starczy czy dokupić jeszcze z 5000-10000hcg i z 10 clomidu? I czy aby te 100 wina to nie za mało?

[...] z 10g mono, możesz także go używać okazjonalnie zamiast posiłku, aczkolwiek jedzenie zawsze jest bardziej wartościowe o tym musisz pamiętać, w dni nie treningowe sama kreatynka tez z 10g, ja mono używam cały czas. BCAA używałem podczas redukcji tylko przed aerobami w dawce 1g na 10kg, takto jak teraz jestem dobrze dożywiony to zbędny wydatek

[...] http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/ Dzięki za linki, zaczynam czytać. Jak pogodzić spożywanie posiłku przedtreningowego z faktem, że zaczynam ćwiczyć ~1.5h po obudzeniu i nie mam możliwości, żeby odczekać 2h? Czy są jakieś argumenty przeciwko spożywanie Huela? Oczywiście poza [...]

[...] Kapusta nie ma jakichś specjalnych właściwości "odchudzających", co najwyżej mogła w pewnym stopniu pomóc w usunięciu owej treści jelitowej. :-) Spadek wagi odnotowałem przedwczoraj czyli 13 stycznia a salatkę z majonezem, uszka i pizzę przestałem jeść około 28 grudnia więc nie sądzę aby treśc jelitowa usuwała się przez tyle czasu i żeby te [...]

[...] po treningu, przenosząc tam też tą mikro porcję ryżu z posiłku 3. Twaróg z jogurtem jak Ci smakuje możesz jeść, ale jak już to dawaj ten jogurt pełnotłusty, jednak - tylko jak Ci smakuje, nie ma konieczności i nawet wskazania by jeść taki posiłek tuż przed snem. Planujesz to jakoś urozmaicać? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-13 17:20:09

Nie lepiej nie rozkminiac tyle tylko przed treningiem machnac ryz z musem owowocowym, a po treningu carbo 3 x vitalmaxa (maltodextryna + fruktoza + glukoza) ?? To bardzo szczegolowe rozpiski ale zaufaj mi raczej nie odczujesz praktycznje roznicy jak zrobisz jak ja pisze :)

Ok to wywalam Łowickie przed snem i dam tylko po treningu

I po treningu tez nitro W dni treningowe wystarczy jak dasz łącznie ok.10g kreatyny a czy to bedzie z mono czy z nitro to bez roznicy, Mozesz dac przed i po treningu Nitro a w DNT mono

[...] mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka pompe ze szok rowniesz polecama i dzieki niemu lepiej sie kreatyna przysfaja:PP szybciej:D

[...] jakiś ulubiony owoc 2) (w szkole) Grahamka/chleb razowy pełnoziarnisty filet z piersi kurczaka/100g wędliny drobiowej awokado/40g orzechów warzywa 3) (przed treningowy obiad) 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego 150g mięsa z piersi kurczaka/indyka/pieczonego schabu/200g ryby 10g oliwy z oliwek warzywa 4) (po [...]

najlepiej bezposrednio po treningu a przed tr. odpowiedni posiłek

thx odbijam. a co do aerobow przed sniadaniem to owszem jest to sposob ale nie polecam na masie. takie aeroby mozna wlaczac przy treningu na rzezbe i najlepiej jakis antykatabolik do tego. przy masowym 30 min aerobow po treningu w zupelnosci wystarcza

Ładuj 5g przed i 5g po treningu. Na noc niema wiekszego sensu ich brac - zbyt szybko sa wchlaniane. W dzien nietreningowy walnij 5-7g rano i to wszystko.

ja bym brał przed treningiem tak jak wyżej napisali, a po treningu carbo ;p

[...] wadze kolo 100kg. Natomiast 50mg EOD na 136 kilo to jak dla mnie bardzo malo. Inna sprawa, ze tren jak dla mnie jest po to, zeby go konkretnie poczuc, a nie sie z nim piescic jak dziewica przed pierwszym razem. Ale tak jak napisalem - skoro odczuwa, ze juz taka dawka na niego swietnie dziala, to nie ma oczywiscie sensu poki co dodawac miligramow.

[...] z tych tyg paczka na 3 ini) Pod ręką miej exe (etadron/symex/aromasin) do boldka dodaj 1 tab ed acardu (75mg) pod koniec czyli ok 18 tgodnia zbadaj prolaktynę i estradiol przed cyklem zbadaj lh fsh test całkowity prolaktynę i estradiol do pct minimum 15.ooo hcg 35cloma 30 tamoxa. po np 6 tyg zrób morfologię. A jakie dawki leciały na poprzednim [...]